每個人都有拖延症，或多或少。小孩子拖著數學作業不寫。大人拖著報稅直到最後一天。好多應該看得書拖著不看。等等各個方面都有。根據作者介紹的行為模型，B= MAP，可以解釋為這件事太難，意願太低，沒有提示。習慣有好有壞，拖延在某種程度上就是不好的，但又很難改。記得羅振宇還講過一期節目說這事。我覺得作者的模型和行為設計就可以改善拖延的情況。第一點給出明確提示，然後提高意願，降低難度，並及時獎勵，比如讚美自己的話，這裡及時很重要。反復練習，就像上一post裡寫到的，by feeling good。